7 këshilla që mund të shpëtojnë jetën tuaj në një situatë ekstreme

1. Si të veprojmë nëse na bie të fikët

Edhe nëse jeni në një turmë të mbushur me njerëz, përsëri mund të mos keni njerëz që reagojnë shpejt dhe t’ju vijnë në ndihmë nëse ju bie të fikët. Në këtë rast, ju mund të ndihmoni dhe të përgatiteni.

1. Provoni t’i tregoni dikujt pranë jush se çfarë po ndodh dhe kërkoni ndihmë. Provoni të mbërtheni veten në një  mur dhe ngadalë uleni.
2. Shtrihuni me këmbët e ngritura ose uluni me kokën ulur midis gjunjëve.
3. Merrni frymë thellë.
4. Mundohuni të nuhatni dhe të gulçoni dy herë me gojën mbyllur dhe pastaj merrni frymë. Studiuesit kanë zbuluar se kjo metodë ndihmon që presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës tuaj të mos ulen.

2. Si të mbijetojmë një rënie të lartë

Në rast se bini nga një lartësi ekstreme, përpiquni të mbani mend:

1. Imitoni një  parashutist . Gjoksi dhe koka juaj duhet të drejtohen poshtë. Zgjasni krahët dhe këmbët dhe përkulini në një kënd 90 gradë.
2. Gjeni një vend për t’u ulur. Mund të jenë kashtë dhe shkurre që mund të funksionojnë si jastëk. Uji është i sigurt vetëm nëse rënia juaj është rreth 150 metra e lartë ose më pak.
3. Vendosni trupin tuaj në një  pozicion vertikal për të goditur tokën. Është më mirë të biesh përpara sesa prapa.
4. Mbroni kokën me krahët e mbyllur bashkë.

Nëse po bini nga një mal ose një shpat, këto këshilla të vogla mund t’ju ndihmojnë të shmangni dëmtime serioze.

1. Ndani rënien tuaj në pjesë duke goditur një shkëmb ose një pemë. Kap objektet në rrugën tënde që janë bashkangjitur në mal.
2. Mos e mbani trupin tuaj të ngurtë, sepse mund të jetë i dëmshëm për organet tuaja të brendshme.
3. Mbroni kokën me duart tuaja të mbyllura së bashku.
4. Uluni në këmbë me gjunjë paksa të përkulur.
5. Uluni në topat e këmbëve tuaja, kështu që trupi juaj ka një shans për të thithur ndikimin në mënyrë më efektive.
6. Shmangni rënien në shpinë. Në vend të kësaj, përpiquni ta bëni në anën tuaj.

3. Si të mbijetojmë nga një rrufe

1. Kushtojini vëmendje ndjesive të trupit tuaj kur jeni jashtë. Para goditjes së ndriçimit , ju mund të ndjeni flokët në trupin tuaj të ngritur. Lëkura juaj mund të ndjehet dhe ju ndoshta do të dëgjoni një tingull gumëzhitës ose klikimi.
2. Përkuluni si një kapës bejsbolli dhe vendosni kokën midis gjunjëve. Mundohuni të jeni sa më ulët që të mundeni, por asnjëherë mos u shtrihuni .
3. Vendosni duart mbi veshët tuaj për të minimizuar humbjen e dëgjimit.
4. E vetmja gjë që duhet të prekë tokën duhet të jenë topat e këmbëve tuaja.
5. Vendosni thembrat e këmbëve tuaja në mënyrë që energjia elektrike të shkojë në njërën këmbë dhe jashtë në tjetrën, në vend të trupit tuaj.

4. Si të mbijetojmë në shkretëtirë

Nëse jeni mbërthyer në shkretëtirë , të kesh një taktikë mbijetese është thelbësore.

1. Mos lëviz gjatë ditës. Zgjidhni natën më të freskët për të udhëtuar në distanca të gjata në mënyrë që të kurseni ujin në trupin tuaj.
2. Qëndroni në hije gjatë ditës. Ju mund të bëni një strehë me çdo lloj materiali që mund të gjeni.
3. Dërgoni sinjale ndihme. Krijoni tym ditën dhe dritë natën.
4. Gjeni një burim uji. Ndiqni kafshët dhe zogjtë, gjeni bimësinë më të gjelbër, kërkoni një shpat të shkëmbinjve të fortë, jo-porozë. Ju ndoshta do të gjeni ujë shiu atje.
5. Nëse ndiheni të rraskapitur, mos ecni më tej, por pini disa gllënjka uji (nëse e keni) dhe pushoni.
6. Qëndroni larg bimëve me gjemba . Ju mund të dëmtoni veten dhe të infektoheni.

5. Si të mbijetojmë në pyll

1. Para së gjithash, kërkoni ujë . Mundohuni të kontrolloni zonat e ulëta ku mund të mblidhet uji dhe pranë çdo gjurme kafshësh që shihni. Nëse ka male, kërkoni ujë në rrëzë të shkëmbinjve.
2. Nëse keni mbledhur ujë shiu, mos e lini të qëndrojë në një enë shumë gjatë, sepse bakteret mund ta kontaminojnë atë. Pastroni çdo ujë që keni, nëse është e mundur.
3. Ndiqni milingonat duke ngjitur pemë. Nëse shihni milingona në pemë, ka një shans që ata të udhëtojnë drejt një burimi  lagështie brenda pemës. Nëse e gjeni, futeni ujin drejtpërdrejt në gojën tuaj.
   Por, ki kujdes që të mos gëlltisësh asnjë milingonë

4. Ndezni një  zjarr . Gjeni material të vogël, të thatë si gjethet dhe degët e mëdha dhe të vogla. Ndërtoni një teepee me të. Përdorni një copë druri të sheshtë dhe gërvishtni një zakon të vogël në qendër të tij. Me një degë tjetër filloni të fërkoni qendrën derisa të krijoni zjarr. Ndizni strukturën tuaj të teepee.

5. Përdorni zjarr dhe tym për të dërguar sinjale ndihme. Mbuloni zjarrin me një degë të madhe ose me ndonjë tigan për 3-4 sekonda për të mbledhur mjaft tym .

6. Si të mbijetojmë gjatë mbytjes

Kur qëndroni nën ujë për një kohë të gjatë, duhet të jeni në gjendje të mbani frymën tuaj. Në këtë rast, ju mund të praktikoni ushtrime diafragmatike që mund t’ju ndihmojnë të mbijetoni. Provoni këtë ushtrim që gjithashtu mund t’ju ndihmojë të heqni qafe zakone të  dobëta të frymëmarrjes në jetën tuaj të përditshme:

1. Merrni një pirg librash. Ata nuk duhet të jenë të rëndë.
2. Shtrihuni në dysheme dhe vendosni këto libra në barkun tuaj.
3. Thithni ngadalë në barkun tuaj. Librat duhet të lëvizin lart si një shenjë e thithjes së saktë.
4. Nxirrni frymën ngadalë. Librat duhet të zbresin. Bëni këtë ushtrim disa herë.

Mund të provoni të mbani frymën gjatë notit.

1. Ngrohja e parë, pa mbajtur frymën, ndërsa notoni 400 metra.
2. Bëni 10 grupe noti 25 metra të stilit të lirë pa marrë frymë. Bëni 15-30 sekonda pushime midis seteve .

Mënyra më e mirë për të mbijetuar nën ujë është të shmangni arritjen atje në radhë të parë. Pra, kur keni një ngërç muskulor, bëjeni këtë:

1. Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm ujë para notit, sepse dehidrimi mund të shkaktojë ngërçe .
2. Mundohuni të shtriheni në shpinë dhe të filloni të notoni. Masazhoni pjesën e poshtme të këmbës ose pjesën e këmbës që është shumë e ngushtë.
3. Nëse keni një ngërç në pjesën e prapme të këmbës, përkulni gjurin ndërsa notoni në shpinë dhe filloni të shtrini këmbën duke tërhequr gishtërinjtë tuaj drejt jush.

7. Si të mbijetojmë nga ngrirja

1. Përcaktoni shenjat e hershme të  ngrirjes : lëkurë me ngjyrë dylli, të bardhë dhe të fortë. Ju do të ndjeni një ndjesi të mpirë, djegie. Ngrirja e dhëmbëve mund të prekë fëmijët më shpejt sesa të rriturit.
2. Nëse i ndjeni këto ndjesi, mos qëndroni në të ftohtë dhe kërkoni për trajtim profesional mjekësor.
3. Mos përdorni tharëse flokësh, jastëk ngrohje ose oxhak për t’u ngrohur.
4. Pini diçka të ngrohtë për të pirë, përdorni batanije dhe lagni zonën e ngrirë në ujë që është midis 101 ° F deri 104 ° F, derisa lëkura të bëhet rozë.
5. Pasi lëkura të bëhet rozë, thajeni atë me shumë butësi dhe mbështilleni me fasha garzë.
6. Vendosni fashë garzë ose topa pambuku midis gishtërinjve ose këmbëve nëse janë të dëmtuar.
7. Kërkoni kujdes mjekësor.