Më shumë burra sesa mund të mendoni po luftojnë me vetëbesimin e tyre në punë, me 59% që raportojnë se mungesa e besimit i pengon ata, sipas Vera Clinic.
Tani, është e vërtetë që gratë zakonisht kanë më shumë gjasa të jenë të pasigurta në karrierën e tyre, me hulumtime që sugjerojnë se deri në 79% të grave mund të luftojnë me vetëvlerësimin e tyre në punë.
Por ndërsa ky është një fenomen i kuptuar dhe diskutuar gjerësisht (dhe me të drejtë), duket se ka pak mirëkuptim që ofrohet për numrin e madh të burrave që janë në të njëjtën varkë.
Nuk është thjesht se burrat mund të kenë pak mungesë besimi – ne të gjithë mund të luftojmë me vetë-sigurimin tonë herë pas here. Por shqetësuese, përveç 59% të burrave që ndjehen sikur besimi i tyre po e pengon përparimin e tyre, Klinika Vera gjithashtu zbuloi se një i pestë i tyre (20%) në fakt e shohin veten se nuk janë “aspak të sigurt”.
Si rezultat, pothuajse gjysma (45%) e burrave të anketuar pranuan të shmangnin vënien e tyre për mundësi që mund t’i ndihmonin ata të përparonin ose të ndjeheshin më të përmbushur në jetën e tyre të punës, të gjitha nga frika se mos ishin mjaftueshëm të mirë.
Kur këto frikëra dhe ndjenja të pasigurisë bëjnë që burrat të mbajnë veten dhe të qëndrojnë në rrugën e përparimit të rëndësishëm të karrierës, ky është një problem.
Raporti nga Klinika Vera vazhdon të nënvizojë se problemet kryesore që mundojnë burrat në vendin e punës përfshijnë vetë-supozimin e tyre, duke mos ndjerë sikur ata janë në gjendje të flasin me shkëlqim, dhe madje edhe sindromën mashtruese, e cila shpesh mendohet të jetë një problem me të cilin përballen kryesisht nga gratë.
Duke punuar në besimin në vendin tuaj të punës
- Kushtojini vëmendje dhe vini re pikat e forta dhe arritjet tuaja në punë
- Kujtojini vetes vlerën tuaj.
- Kontaktoni me njerëzit në jetën tuaj për mbështetje dhe këshilla
- Bashkohuni ose filloni një grup mbështetës me burra të tjerë që po luftojnë të njëjtin problem.
Shëndeti mendor është i rëndësishëm, veçanërisht kur bëhet fjalë për punën. Është e rëndësishme të sigurojmë që orët që kalojmë në punët tona janë produktive dhe pozitive.
Por puna nga shtëpia ka të ngjarë të përkeqësojë çdo problem në lidhje me punën për njerëzit e të gjitha gjinive. Me shumicën e punëtorëve të zyrave të paaftë për të bashkëvepruar me kolegët e tyre si zakonisht ose për të marrë reagime ballë për ballë për punën dhe përparimin e tyre, ka shumë të ngjarë që ankthet që përndryshe mund të qëndrojnë të fjetura të dalin në pah.
Dhe, ndërsa para krizës së koronavirusit njerëzit ishin në gjendje të linin shqetësimet e tyre të ditës së punës për një kohë duke dalë jashtë, duke bashkëvepruar me miqtë dhe duke ndryshuar jetën e tyre jashtë punës, shumica e opsioneve për dekompresimin nga streset e ditës në ditë dita janë kufizuar masivisht.
Pra, çfarë mund të bëjnë ata burra që po luftojnë në heshtje me vetëvlerësimin e tyre për të ngritur veten lart në një kohë si kjo?
Epo, ndërsa shumë burime të tilla si artikuj në internet dhe kuti mjetesh janë drejtuar drejt fuqizimit të grave me vetëbesim, një mbështetje më e synuar gradualisht po bëhet e disponueshme edhe për burrat.
Siç shpjegon psikiatri Neel Burton , një vend i mirë për të filluar është duke bërë dy lista: ‘një nga pikat tuaja të forta dhe një nga arritjet tuaja’.
Sigurisht, nëse luftoni me besimin tuaj, ka shumë të ngjarë që të mos i bëni këto dy lista aq lehtë. Kështu që Neel sugjeron që një mik, i afërm ose bashkëpunëtor mbështetës të japë një dorë.
Kjo do t’ju inkurajojë të pranoni çdo pasuri që keni tendencë të neglizhoni gjatë një dite pune plot tension.
Neel gjithashtu rekomandon leximin e të dy listave çdo mëngjes për t’ju ndihmuar të punoni në besimin tuaj. Duke vepruar kështu, ju mund t’i kujtoni vetes gjithçka që keni për të sjellë në ditën e punës përpara.
Nëse vetëbesimi juaj kërkon më shumë një shtysë sesa kaq, atëherë është ndoshta një ide e mirë të hapeni para njerëzve përreth jush, ‘për t’u treguar atyre se çfarë po kaloni dhe të kërkoni këshillat dhe mbështetjen e tyre,’ shpjegon Neel.
‘Ndoshta edhe ata kanë probleme të ngjashme, në këtë rast ju mund të jeni në gjendje të formoni një grup mbështetës,’ vazhdon ai.
Është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka nevojë të ndiheni të ndrojtur ose të rezervuar kur zgjatni dorën. Bisedat rreth shëndetit mendor të burrave janë në rritje, dhe shumica e njerëzve do të dëshirojnë të ndihmojnë, veçanërisht ata që janë më afër jush.
