Është Mars, ne po shkojmë në vitin e dytë të pandemisë dhe po bëhet shumë e qartë se gratë po mbajnë barrën në mënyrë disproporcionale. Lajmi i mirë? Ndërsa ne punojmë drejt ndryshimit thelbësor për të ardhmen, ka diçka në të cilën gratë mund të drejtohen për lehtësim të menjëhershëm, muzikë. Kërkimet e fundit– si dëshmi në botën reale ashtu edhe kërkime klinike – tregojnë se muzika mund të jetë një mjet tepër i fuqishëm për relaksim, shërim dhe mirëqenie; kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Gratë janë më pranuese ndaj këtij mediumi krijues dhe mund të ndikohen prej tij në një shkallë më të lartë.
Muzika ka një aftësi unike për të nxjerrë përgjigje fizike, emocionale, njohëse dhe shpirtërore në një mënyrë komplekse dhe të njëkohshme. Kur dëgjojmë një këngë nga e kaluara jonë, nuk e njohim thjesht këngën. Ne jemi të prekur emocionalisht, ne reagojmë fizikisht, jemi tërhequr gjallërisht nga ai moment në kohë, si ndihemi, çfarë po bëjmë dhe me kë ishim. Është ky ndikim shumë planësh që e bën muzikën kaq të fuqishme. Me aftësitë e muzikës dhe reagimin unik të grave ndaj saj, tani është koha e përkryer që gratë të përfshijnë muzikën si një pjesë thelbësore të vetë-kujdesit të tyre.
Jo vetëm që ka kaq shumë lloje të ndryshme të muzikës, por ka edhe kaq shumë mënyra të ndryshme për t’u angazhuar me muzikë.
Dëgjimi i muzikës mund të jetë një themel në kujdesin për veten. Në varësi të muzikës, mund të përdoret për relaksim dhe meditim . Përndryshe, mund të përdoret për të u aktivizuar dhe motivuar. Dëgjimi i muzikës mund të përdoret nga njëra anë për vëmendje, duke na lejuar të përqendrohemi në të tashmen e menjëhershme. Nga ana tjetër, dëgjimi i muzikës mund të na largojë nga e gjitha, duke na shpërqendruar nga e tashmja mbase jo dhe aq e këndshme. Dëgjimi i muzikës mund të përdoret gjithashtu për eksplorim personal. Muzika e pastër ose muzika me tekst mund të ofrojnë një mundësi të paçmuar për të ndaluar dhe reflektuar. Këngët nga këngëtarë / këngëtare mund të jenë veçanërisht të dobishme për gratë. Për dëgjimin e muzikës, nuk ka zgjedhje “të duhur”. Kërkimet tregojnë se muzika më efektive është shumë individuale, është muzika jonë e preferuar.
Bërja e muzikës mund të jetë një pjesë po aq e rëndësishme e kujdesit për veten. Të kënduarit mund ta çojë muzikën në një nivel më të thellë në kujdesin për veten; nuk ka rëndësi nëse këndoni së bashku me listën tuaj të dëgjimit ose në dush. Lloje të tjera të krijimit të muzikës mund të përdoren në varësi të asaj që ka aftësitë tuaja dhe asaj që keni në dorë, që nga lojë me birila për të kënduar te kitarat dhe tastierat.
Ndarja e muzikës ndonjëherë mund të neglizhohet, por mund të jetë efektive në vetë-kujdesin. Gjatë eksplorimit të muzikës me gra të tjera, ju mund të prishni izolimin shoqëror , të krijoni lidhje dhe të fitoni një kuptim më të madh të përvojave të jetës. Klubet e librit janë bërë një trend i tillë për gratë. Ndoshta klubet muzikore mund të bëhen trendi tjetër i nxehtë./Psychologytoday
